snel 10 kilo afvallen

Snel 10 Kilo Afvallen

10 kilo afvallen hoeft geen maanden te duren. Ben je bereid een dieet te volgen dat

heel wat doorzettingsvermogen vraagt, dan kan je zonder problemen

10 kilo afvallen in 30 dagen tijd. Je hoeft daarvoor zelfs geen extreem sportregime

te volgen, want het belangrijkste is dat je gezond eet. We geven enkele tips die je

kan volgen om het ideale dieet samen te stellen. Deze tips zijn gebaseerd op het

principe dat koolhydraatarm eten de sleutel is tot afvallen.

 

Vermijd witte koolhydraten

De kleur van voedsel vertelt vaak meer over de voedingswaarde van een product

dan je op het eerste zicht verwacht. Veel doodgewone producten die je dagelijks

eet, zitten vol witte koolhydraten. Denk maar aan brood, rijst, ontbijtgranen,

aardappelen en pasta. Dit zijn producten die je veel energie geven omdat ze

boordevol koolhydraten zitten. Wil je afvallen, dan doe je er best aan om je

koolhydraat inname zo veel mogelijk te beperken.

 

Herhaal dezelfde maaltijden

Een gemeenschappelijk punt van veel succesvolle diëten is dat ze gebaseerd

zijn op een handvol eenvoudige maaltijden, niet meer dan dat. Heb je een gezonde

maaltijd gevonden die jou wel aanstaat, aarzel dan niet om die maaltijd heel

regelmatig in je dieet te verwerken. Zorg er gewoon voor dat je enkel gezonde

ingrediënten gebruikt om die maaltijd klaar te maken.

Zo’n gezonde dieet recepten bestaan vooral uit groenten en bronnen van eiwitten.

Enkele uitstekende ingrediënten die je zoveel in je dieet mag verwerken als je wil,

zijn spinazie, asperges, erwten, linze, zwarte bonen, kievitsbonen, eieren, kip,

grasgevoederd organisch rundvlees en varkensvlees.

Je ziet meteen dat koolhydraten ontbreken in die lijst van gezonde ingrediënten.

Pasta, brood, aardappelen en rijst hebben geen plaats in een koolhydraatarm

dieet dat je helpt met afvallen.

 

Drink geen calorieën

Wanneer je wilt afvallen, is niet alleen de hoeveelheid calorieën en koolhydraten

die je eet belangrijk, want ook wat je drinkt kan een enorme bron van suikers

en calorieën zijn. De essentie van een gezonde drinkgewoonte kunnen we met

twee woorden samenvatten: drink water. Alleen water, altijd water. Frisdranken,

vruchtensappen en bier horen niet thuis in een streng dieet dat erop is gericht om

je 10 kilo te laten afvallen in een korte tijd.

 

Neem af en toe vakantie van je dieet

Deze tip ligt misschien niet erg voor de hand en het klinkt misschien als een

toegeving, maar dat is het niet. Diëten zoals deze zijn erg zwaar, zowel lichamelijk

als mentaal. Neem daarom een vaste dag in de waarop je alles mag eten wat je

wilt. Je hoeft jezelf niet schuldig te voelen, want deze vakantiedag past helemaal

in het plan van het dieet. Het helpt om je metabolisme hoog te houden,

waardoor je snel blijft afvallen, ook wanneer je de eerste kilo’s al kwijt bent.

 

Volg een strak schema

De laatste tip zal je helpen het dieet vol te houden. Plan elke maaltijd op voorhand

zodat je exact weet wanneer je wat mag eten. Stel een schema op en volg het elke

dag, zodat je lichaam gewoon wordt aan het dieet en zodat de verleiding om te

snacken minder groot is. Pas je al deze tips consistent toe, dan is 10 kilo afvallen

opeens niet meer zo’n enorme klus.

Geen opmerkingen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *